Combat Allergies, Naturally

Dr. Stephanie Nishek, NMD

Pretty soon the snow will be melting, birds will be singing and (gasp!)…Grasses and trees will be blooming?!?  Yep, if you haven’t started the sniffling, sneezing, runny nose thing yet, let me remind you that spring (a.k.a. Northern Arizona’s most wicked allergy season) is just around the corner.  Did you know there are herbs, vitamins and nutrients that address the underlying cause of allergies without the drowsiness and irritation of some over-the-counter (OTC) and prescription allergy medicines?  So, before stocking your medicine cabinet and coat pockets with the usual pill bottles, familiarize yourself with what causes allergies and some natural treatments that work effectively against them.

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What’s the cause? Mast cells are part of the immune system that recognize foreign materials and issue an attack on them.  This is a good thing when it comes to bacteria or fungus, but in the case of something harmless like pollen or grass, that attack is an unnecessary over-excitement of the mast cells.  When the mast cells become excited, they release certain chemicals, including histamine.  Histamine is responsible for allergy symptoms.

What’s the solution? The key is to stabilize the mast cells and prevent the unnecessary release of histamine.  This is also the target of many OTC and prescription allergy medicines.  However, when you add natural mast cell stabilizers to your daily regime, it is reasonable to expect a decrease in the amount of medications needed.  Here are my top picks for mast cell stabilization and allergy season survival:

Vitamin C: Vitamin C is well known for its benefits to the immune system.  It is known to decrease histamine levels and stabilize mast cell membranes, amongst other things.  Please note that drinking orange juice and eating fresh fruit is not enough to get the amount of Vitamin C needed to decrease allergy symptoms, supplementation is almost always necessary.

Bromelain: Bromelain is an enzyme found in pineapple stems.  It has numerous therapeutic uses, including our topic of discussion today, calming down the mast cells.  To use bromelain for the purpose of reducing allergy symptoms, it must be taken away from food.  Though extremely rare, nausea, vomiting and diarrhea may occur after taking this supplement.  These are signs of an allergic reaction and the supplement should be discontinued immediately.

Quercitin: This nutrient is most concentrated in onion skins.  Research with quercitin has shown it to be a very effective mast cell stabilizer, and as an added benefit it is also a potent antioxidant and exhibits anti-viral properties.  To improve how much quercitin your body can absorb, take bromelain and quercitin together.

Stinging Nettles: Urtica dioica, better known by its common name “stinging nettles,” is a medicinal herb.  The leaves contain the active ingredients responsible for the histamine-blocking effects.  However, don’t plan on picking fresh nettles leaves out in a field somewhere, they really do sting!  The plant has tiny stinging hairs on its surface to protect itself against hungry herbivores.  Typically, the leaves are dried and prepared into capsules or alcohol-preserved liquids (these are called tinctures).

It is important to understand that there are dietary/lifestyle habits, vitamin deficiencies, and other factors that play into the overall “health” of immune system.  Supplements and medications can only do so much for an unhealthy immune system.  Please remember the importance of stress management, a balanced diet, exercise and sleep when you’re gearing up for allergy season.  For your safety, please consult a physician for appropriate dosage strategies on the herbs, nutrients and vitamins discussed above.

Shirttail information:

Dr. Nishek is a family practice doctor at Partners In Healthcare, Naturally located in downtown Prescott.  She is currently accepting new patients.

 

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